Қидириш   

Мақолаларни саралаш: санаси | машҳурлиги | кўрилганлиги | шарҳлари | алифбо
18 ноябрь 2017,   кўрилган: 15

Шифокорлар замонавий уйларга эга бўлдиТиббиёт ходимлари куни муносабати билан вилоят соғлиқни сақлаш тизимида меҳнат қилаётган 11 нафар малакали мутахассис ва раҳбар кадрларга замонавий уй-жойлар топширилди.

Мамлакатимизда тиббиёт соҳасини тубдан ислоҳ қилиш, аҳолига малакали тиббий хизмат кўрсатиш, шифокор мутахассисларнинг малакасини янада оширишга алоҳида эътибор қаратилаётир. Айниқса, бирламчи бўғин – патронаж хизматидан самарали фойдаланилаётгани аҳоли саломатлигини мустаҳкамлаш, профилактик тадбирларни ўз вақтида амалга оширишда муҳим омил бўлмоқда. Навоий вилоятида ҳам бу борада салмоқли ишлар олиб борилмоқда.

Хусусан, бугунги кунда вилоят тиббиёт соҳасида 15 минг нафардан ортиқ шифокор меҳнат қилмоқда. Жорий йилда инвестиция дастури асосида 10 соғлиқни сақлаш объекти барпо этилди. Айни мақсадлар учун 16 миллиард сўм маблағ йўналтирилди. Аҳолига тез тиббий ёрдам кўрсатиш сифатини ошириш, тиббиёт муассасаларининг моддий-техника базасини мустаҳкамлаш  мақсадида  туман ва шаҳар тиббиёт бирлашмалари ҳамда оилавий поликлиникалар 1 миллиард 167 миллион сўмлик тиббий жиҳозлар билан таъминланди. Соҳага 23 замонавий тез тиббий ёрдам машинаси ажратилди. Энг муҳими, вилоятдаги 147 та қишлоқ врачлик пунктлари негизида 34 қишлоқ оилавий поликлиникаси ташкил этилди. Вилоят кўп тармоқли тиббиёт марказига JICA халқаро ҳамкорлик ташкилоти томонидан 5 миллион 610 минг долларлик 92 турдаги энг замонавий тиббий жиҳоз ва асбоб-ускуналарнинг ажратилгани малакали мутахассисларимиз томонидан мураккаб жарроҳлик амалиётларини шу ернинг ўзида амалга ошириш имкониятини яратди.

Марказдан ўзаро тажриба алмашиш мақсадида Навоий вилоятига сафарбар этилган мутахассисларга иш ва турмуш шароитларини янада яхшилаш мақсадида Навоий шаҳрида оилавий поликлиника сифатида фойдаланилган кўп қаватли бино турар жойга мослаштирилиб, қайта таъмирланди.

– Байрамга муносиб совға сифатида топширилган шинам хонадонда фаровон ҳаёт кечириб, ишимиз янада самарали бўлишида муҳим омилдир, – дейди Навоий вилоят силга қарши кураш диспансери бош шифокори Ҳ. Муҳамедов. – Аҳоли саломатлиги муҳофазаси йўлида вилоятда яратилаётган имкониятлар бугун биз, соҳа мутахассисларидан масъулият ва билим талаб этмоқда. Ўйлайманки, ҳамкасбларимиз билан ҳамкорликда халқимизга малакали тиббий ёрдам кўрсатиб, соғлом турмуш кечириши учун зарур маслаҳат ва тавсияларни аямаймиз.

Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
18 ноябрь 2017,   кўрилган: 16

  Юртимиз шифокорлари ҳар йили ноябр ойининг иккинчи якшанбасида  шоду хуррамлик билан ўз  касб байрамлари – тиббиёт ходимлари кунини нишонлашади. Халқимиз саломатлигини янада мустаҳкамлаш, тиббиётдаги ислоҳотларни ҳаётга кенг жорий этиш, соғлом ва маънавий баркамол авлод яратиш йўлида  фидокорона меҳнат қилаётган соғлиқни сақлаш  ходимлари  хизматидан бугунги  кунда аҳоли миннатдор бўлмоқда. Даволаш-профилактика муассасаларида янги замонавий жиҳозлар, ноёб тиббий асбоб-ускуналар асосида иш юритаётган малакали мутахассислар томонидан элимизга сифатли тиббий хизмат кўрсатилмоқда.

Навоий шаҳридаги "Хурсанд” тантаналар масканида тиббиёт ходимларининг касб байрамига бағишланган катта тадбир бўлиб ўтди. Кўтаринки руҳ билан бошланган байрам тантанасида  вилоят ҳокими Қобил Турсунов иштирок этди ва соҳа ходимларини табриклади. Бир гуруҳ тиббиёт фидойиларига  "Фахрий ёрлиқ”лар, қимматбаҳо эсдалик совғаларини, шунингдек, республикамиз пойтахтидан вилоятимизга келиб  фаолият юритаётган шифокорларга янги уйлар калитларини тантанали равишда топширди.

Байрам шодиёнаси қатнашчиларининг бир гуруҳига вилоят соғлиқни сақлаш бошқармасининг ҳам "Фахрий ёрлиқ” ва эсдалик совғалари тақдим этилди. Вилоятимиздаги бадиий жамоалар байрам иштирокчиларининг қувончига қувонч қўшди. 

Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
09 ноябрь 2017,   кўрилган: 23

 

Ўзбекистон Республикасидаги ихтисослашган илмий-амалий маркази ходимлари вилоятимизнинг ҳар бир туманига ташриф буюриб, аҳолини тиббий кўрикдан ўтказиш ишларини амалга оширмоқда. Бугунги кунга қадар офтальмология, травмотология, кардиология, А.Воҳидов номидаги жарроҳлик маркази, эндокринология, терапия ва тиббий реабилитация, онкология марказлари  мутахассислари тиббиёт масканларимизда режа асосида ишлар олиб боришди.

Куни кеча Республика ихтисослашган акушерлик ва генекология илмий-амалий тиббиёт марказидан бир гуруҳ мутахассислар вилоятимизга келди. Тиббиёт фанлари номзоди, профессор Д. Нажмиддинова, марказ акушер-генекологлари  Гулмира Ирискулова ва Аминжон Сафаровлар  Кармана туман тиббиёт бирлашмасида, туман кўп тармоқли поликлиникасида, шаҳримиздаги "Навоиазот” АЖ шифохонасида беморларни тиббий кўрикдан ўтказишди. Уларга керакли маслаҳат ва тавсия берилди, айримларида жарроҳлик амалиёти ўтказилди.  Мутахассислар  А. Сафаров "Навоиазот” АЖ шифохонасида 7 та лапароскопик, Д. Нажмиддинова Кармана туман тиббиёт бирлашмасида 11 та генекологик  жарроҳлик амалиётини ўтказди. Гулмира Ирискулова эса "Дўрман”, "Нарпай” ҚВП ларда юз нафардан дан ошиқ беморнинг хотин-қизларнинг саломатлигини назоратдан ўтказди.

– Мамлакатимизда соғлиқни сақлаш тизимини тубдан ислоҳ қилиш, соҳани янада ривожлантириш, тиббиёт соҳасидан одамларни рози қилиш мақсадида кўплаб самарали ишлар амалга оширилмоқда. Мақсадимиз халқимиз саломатлигини мустаҳкамлаш, касалликларни эрта аниқлаш ва касаллик аниқланган беморни тезроқ даволаш чораларини кўриш, – дейди Д.Нажмиддинова. 

Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
02 ноябрь 2017,   кўрилган: 27

Олимлар бир марталик устаранинг хавфидан огоҳлантирдиЭкспертлар бир марта ишлатиладиган устарадан кўп марта фойдаланиш мумкин эмас, деб ҳисоблайди. Бунинг сабаби улар айнан бир марталик эканлигидир.

"Жилет” каби соқол оладиган бир марталик устарадан айримлар кўп марта фойдаланиши сир эмас, чунки соқолни бир марта олиш биланоқ устара тиғи ўтмаслашиб қолмайди. Тўғри, мутахассислар уни 2-3 марта фойдаланишдан қайтармаган, бироқ соғлиқни сақлаш учун ҳеч бўлмаса бир ҳафтада алмаштириш лозимлигини таъкидлайди. Кўп марта фойдаланиш шундай касалликлар келтириб чиқариши мумкинки, тасаввур этиш қийин.

Косметолог-олимлар устара тиғида бактериялар кўпайиши учун қулай шароит бор, дейди. Тиғ терини кесиб олса, бактерия осонгина қонга ўтади ҳамда яллиғланиш ва бошқа касалликларни келтириб чиқаради.

Гап шундаки, устара нам ҳолатда сақланади, унда инсон терисининг майда қолдиқлари бор, бу эса бактериялар кўпайиши учун жуда қулай шароитдир. Қолаверса, тиғнинг ёнидаги нам тасмачага ҳам бактерия ин қура олади.

Бундай гигиена қуролларидан нотўғри фойдаланиш тери инфекцияси, ачишиш, псевдофолликулит, гиперпигментация (терининг қорайиши) ва бошқа оқибатларни келтириб чиқаради.

Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
28 октябрь 2017,   кўрилган: 34

Биринчи бор мураккаб жарроҳлик амалиётиАлоҳида айтиб ўтиш керакки, вилоят болалар кўп тармоқли тиббиёт маркази жарроҳлик бўлимида  биринчи марта жарроҳ ва реаниматологлар иштирокида мураккаб жароҳлик амалиёти – болаларда юқори технологик лапроскопик операция амалга оширилди. 

Республика ихтисослаштирилган педиатрия илмий-амалий тиббиёт марказининг пульмонология бўлими раҳбари, профессор Фурқат Шамсиев ва шу марказнинг 2-жаррроҳлик бўлими бошлиғи  Фаррух Ниёзов вилоят болалар кўп тармоқли тиббиёт марказида  бўлди. Бу ерда беморлар тиббий кўрикдан ўтказилди, керакли маслаҳатлар берилди. Шунингдек улар  Навбаҳор туманида ҳам беморлар соғлигини кўздан кечириб,  уларга даволаниш, касалликларнинг олдини олиш бўйича тавсия-фикрларини баён этдилар.

– Ўзбекистон Республикаси ривожлантиришнинг тўртинчи йўналиши ижтимоий соҳани ривожлантиришга қаратилганлиги билан аҳамиятлидир. Навоийда илк бор ўт тош касаллигида лапароскопик ўт қопини олиб ташлаш ва лапароскоп тухум артерия ва веналарини боғлаш жарроҳлиги ўтказилгани бу ердаги ҳамкасблар учун амалиёт дарсини ўтади, аҳоли учун яна бар имконият эшиги очилганидир, – дейди РИПИАМ 2-жарроҳлик бўлими бошлиғи Фаррух Ниёзов.

Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
27 октябрь 2017,   кўрилган: 31

Иммунитетни қандай оширамиз?

Куз ўрталарига келиб, ёзда йиғилган витамин ва минераллар заҳираси секин-асталик билан сарфлана бошланади. Бу эса "рационни ўзгартириш вақти келди” деганидир. Бола иммунитетини мустаҳкамлашда "ёз”дан "куз”га кескин равишда ўтиш мумкин эмас. Ушбу фаслда болалар шифокори кичкинтойларга мева ва сабзавотларни кўп-кўп истеъмол қилишни, узоқ вақт кўчада сайр қилишни тавсия этади.

Фойдали маҳсулотлар

Бола иммунитетини кўтаришда озиқ-овқат маҳсулотларининг хилма-хиллигига эътибор беринг. Бунда озуқанинг оқсилга бой бўлиши тавсия этилади. Сабаби ушбу модда грипп ва ЎРВИ (ўткир респиратор вирусли инфекциялар) билан хасталанмасликнинг асосий гаровидир. Болага гўшт маҳсулотларини ҳарид қилаётганда унинг ёғсизини танланг. Тухум ва балиқ маҳсулотлари ҳақида ҳам унутманг!

Боланинг соғлиги мустаҳкам ва иммун тизими бақувват бўлиши учун унга витаминлар комплекси керак бўлади. Демак, улар билан танишинг.

Авитамини иммунитетни инфекцион касалликлардан ҳимоялайди. У жигар, сут маҳсулотлари, сабзи, тухум ва қовоқ таркибида кўп учрайди.

В(рибофлавин) метаболизм (моддалар алмашинуви) жараёнида иштирок этади. Организмда содир бўлиши мумкин бўлган токсик хавфни камайтириб, ҳужайраларни кислород билан тўйинтиради. У балиқ, гўшт, тухум оқи таркибида мавжуд.

В(пантотен кислотаси) инсон ҳаёти учун зарур бўлган аминокислоталарнинг синтез қилиш учун зарур бўлган ёғлар, оқсиллар, углеводлар метаболизмида иштирок этади. Мазкур витамин нўхат, рангли карам, субтропик маҳсулотлар таркибида мавжуд.

В(придоксин) инфекциялар билан курашувчи антителаларнинг ишлаб чиқилишида иштирок этади. Ушбу витамин балиқ, товуқ гўшти таркибида бўлади.

В12 (цианокобаламин) қондаги қизил қон таначаларининг ишлаб чиқарилишида муҳим аҳамиятга эга. У парранда гўшти, балиқ, тухум, сут маҳсулотлари таркибида мавжуд.

С витамини организмни ҳимоя қилиш хусусиятига эга. Иммунитетни кўтаради. У цитрус мевалар, яшил сабзавот маҳсулотлари таркибида кўп миқдорда бўлади.

D(холекальциферол) ҳам иммунитетни кўтаради. У ультрабинафша нурлар таъсирида организмда ишлаб чиқарилади. У сариёғ таркибида, тухум сариғида мавжуд.

E (антиоксидант) иммун ҳужайраларининг нобуд бўлишининг олдини олади. У ёнғоқ, писта, бошоқли ўсимликлар таркибида учрайди.

Рух – иммун тизимига ижобий таъсир кўрсатади. Тери тикланишида яхши самара беради. У асосан гўшт маҳсулотлари таркибида мавжуд.

Темир – гемоглабин миқдорини оширади, ҳужайраларни кислород билан таъминлайди. Лавлаги, дуккакли маҳсулотлар, гўшт ва олмада ушбу элемент кўп миқдорда бўлади.

ЎРВИ ва гриппдан D, А, Е витаминлари ҳимоялайди. Иммунитетни оширувчи воситаларга В гуруҳига кирувчи барча витаминлар киради. Айниқса, В5 (жигар, тухум сариғи, ёрмалар), В9 (сабзавот барглари, ловия, жигар), В6 (жигар, дуккакли маҳсулотлар, тунець, скумбрия, сардина балиғи). Иммун тизимини бир меъёрда ушлаб турувчи витамин В15 саналади. У гуруч, қовоқ уруғи таркибида учрайди.

Мева ва сабзавотлар

Мева ва сабзавотлар таомномада йил давомида бўлиши керак. Қуритилган меваларда ҳам витаминлар бисёр. Саримсоқпиёз, пиёз ва кўкатлар фитонцидларга бой ва антисептик восита бўлиб, қонни микроблардан тозалаш хусусиятига эга.

Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
27 октябрь 2017,   кўрилган: 27

Кам ухлаш характернинг ўзгаришига сабаб бўладиАгар одамда сурункали кам уйқулик кузатиладиган бўлса, у албатта саломатлик билан боғлиқ жиддий муаммоларга дуч келади. Бу ҳали ҳаммаси эмас. Калифорнияда ўтказилган тадқиқот етти соатдан кам ухлаш характерни ўзгартириши мумкинлигини кўрсатди.

"Агар бир марта етти соатдан кам ухлашимизга тўғри келса, организм ва миямизда такрорланмайдиган ўзгаришлар юз бера бошлайди. Кунига 5–6 соат ухлайман дейдиганлар эса ўзини ва соғлиғини алдайди. Дам олиш кунлари мириқиб ухлаш ҳам иш кунлари давомидаги кам уйқулик ўрнини тўлдира олмайди,” деб таъкидлайди мутахассислар.

Тадқиқотчилар кам ухлаш хотиранинг пасайиши, диабет, саратон ва Альцгеймер касалликларининг ривожланишига ҳам олиб келиши мумкинлигини тасдиқлади. Мутахассислар уйқуни яхшилаш учун тунда қаҳва ичиш, (уйқуга ётишдан олдин камида 1 соат) телевизор, компютер, телефон экранларига қарашдан тийилишни маслаҳат беради.

Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
13 октябрь 2017,   кўрилган: 48

Масофавий видео ва аудио тиббий маслаҳат тизими узвий ишламоқдаМаълумки, сўнгги пайтларда давлат ва жамият бошқарувида ахборот технологияларининг ўрни ошиб, АКТ ривожланишнинг муҳим омилига айланмоқда. Бугун ҳар бир соҳада инновацион ечимларни жорий қилиш, аҳолига интерактив хизмат кўрсатиш замон талабига айланган. Бу эса ўз навбатида, барча соҳалар қатори соғлиқни сақлаш тизимига ҳам бевосита таалуқлидир.
Айни пайтда мазкур тизимнинг ҳар бир таркиби тўлиқ ахборот технологиялари билан қамраб олинган бўлиб, улар ёрдамида аҳолига тиббий хизмат кўрсатишда кўплаб янги йўналишлар жорий қилинмоқда. Хусусан, телетиббиёт, видеоконференцияли алоқа ва масофавий таълим базасининг яратилгани беморларнинг замонавий техникалар ёрдамида узоқ масофадан туриб малакали шифокорлар кўригидан ўтиш имконини бермоқда. Ушбу йўналишнинг қулайлиги шундаки, унинг ёрдамида беморлар узоқ масофадан туриб, моддий маблағларини тежаган ҳолда малакали шифокорлардан ўз вақтида касалликлари бўйича сифатли ва ишончли маслаҳат олиш имкониятига эга бўладилар.
Бундан ташқари, телетиббиёт, видеоконференцияли алоқа ва масофавий таълим базаси ёрдамида соғлиқи сақлаш тизимини янгилаш, уни бозор талабларига монанд мослаштириш, стратегик муҳим топшириқ сифатида янги менежментда замонавий компютер-технологияларидан фойдаланишда ҳам қўллаш мумкин.
Ушбу тизим ягона кўпвазифали тармоқнинг бир қисми бўлиб, масофавий таълим ҳамда Соғлиқни сақлаш вазирлигининг бўлимлари ўртасидаги ўзаро алоқаларни мустаҳкамлайди.
Яратилган тизимнинг яна бир муҳим жиҳати шундаки, замонавий ахборот коммуникация технологиялари ёрдамида вазирлик марказий аппарат бошлиқлари ва ўринбосарлари, соғлиқни сақлаш бошқармалари ҳамда ҳудуддий бўлимлар кундалик иш фаолиятида соғлиқни сақлаш вазирлиги корпаратив портали ёрдамида ва вебкамерлар кўмагида масофавий консултация ва консилиумлар ўтказишлари мумкин.
Соғлиқни сақлаш вазирлиги Ўзбекистон Республикаси Президентининг 2013 йил 27 июндаги “Ўзбекистон Республикасининг миллий ахборот-коммуникация тизимини янада ривожлантириш чора-тадбирлари тўғрисида”ги қарорига мувофиқ, мазкур тизимнинг ижросини қуйи бошқарув органлар раҳбарлари бошқаруви остида ва соғлиқни сақлаш муассасалари ҳисобидан масофавий бошқарувга дахлдор маълумотлар айирбошлаш бўйича тафтиш қилиш ҳуқуқига эга ҳисобланади.
Ягона кўпвазифали тармоқни яратиш натижасида қуйидагилар эришилади:
– Тезкор алоқа ва видео, аудио, конференция кўринишидаги ҳамкорлик
ўсади, шунингдек, вазирликнинг корператив тармоғини ишлатиш билан унинг хавфсизлиги ва конфиденциаллиги таъмиланади.
– Етакчи илмий ва таълимий тиббий олимлар билан видеоконференциялар олиб бориш, соғлиқни сақлаш тизимдаги ташкилотлар билан соҳага дахдор масалалар юзасидан баҳс ва мунозара ўтказиш, вазиятни тезкор таҳлил қилиш ва хулоса чиқариш имконини беради.
– Аудиовизуал қўллаб-қувватлаш мураккаб клиник масалаларда тезкор қарорлар қабул қилиш, фавқулодда ҳолатларда ёрдам беришни ҳам ўз ичига олади.
– Республикада соҳанинг бошқарув тизимида тезкорликни оширади.
– Қимматли маълумотни соғлиқни сағлаш муассасаларига етиб боришини таъминлайди. Шунингдек, видео, овоз, электрон ҳужжатларини ўз вақтда етиб боришига эришилади.
– Соғлиқни сақлаш ташкилотлари ўртасида алоқани яхшилаш ҳамда вақтдан самарали фойдаланиш имкониятини беради.

Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Ахборот хизмати.
Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
10 октябрь 2017,   кўрилган: 49

Мақсадимиз – халқимизга хизмат қилишВилоят кўп тармоқли болалар тиббиёт марказига Республика педиатрия илмий-амалий текшириш институтининг туғма ва орттирилган ЛОР хасталиги бўлими шифокори, тиббиёт фанлари номзоди Асқар Ражабов ва шифокор Аминжон Омоновлар икки кун бўлишиб 80 нафар беморни тиббий кўрикдан ўтказдилар. Улар асосан муаммоли касалликларни аниқлашга, уларни бартараф этишга эътибор қаратдилар.
– Мақсадимиз эзгу, “Халқ билан мулоқот ва инсон манфаатлари йили”да аҳолимиз саломатлигини мустаҳкамлашда қўлимиздан келгунча хизмат қилиш, – дейди А.Ражабов.
Биринчи кун кўрикдан ўтказилган 42 нафар бемордан биттасида эндоскоп орқали бурун буғуни пластик амалиёти ўтказилди.
– 6 ёшли Малика Тошботировада бурун пастки чиғаноқларининг кенгайиши, тубаденоид 2-давражали катталашиши ташхиси қўйилди. Шу ташхис асосида жарроҳлик амалиёти ўтказилди. Айни пайтда беморнинг умумий аҳволи яхши. Бундан кейинги муолажа ва касалликни тузатиш борасида маслаҳатлар берилди, – дейди вилоят кўп тармоқли тиббиёт маркази 1-тоифали ЛОР шифокори Бекжон Шодиев.
Шу куни 5 нафар беморга марказга бориш ва чўқурлаштирилган тиббий кўрикдан ўтиш учун йўлланма берилди. Шунингдек, мутахассислар вилоятимизнинг Хатирчи тумани Олтинсой ва Лангар қишлоқларида ҳам бўлишиб, аҳоли билан учрашдилар, тиббий ёрдам ва маслаҳатлар бердилар.
Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :
07 октябрь 2017,   кўрилган: 48

Спортда ва ҳаётда тўғри нафас олиш қоидасиСпорт билан шуғулланишда тўғри ва чуқур нафас олиш — бу самарали жисмоний машқларнинг асосий элементларидан бири ҳисобланади. Бунда организмнинг кислород билан етарли даражада таъминланиши нафақат узоқ масофага югуриш ёки сузишда, балки ҳар қандай куч ишлатиладиган машқларни бажаришда ҳам муҳимдир.

Тўғри нафас олиш усули жуда осон бўлишига қарамасдан кўпчилик одамлар машқ қилиш пайтида чуқур ва бир маромда нафас олмайдилар. Соғлом ва тўғри нафас олиш — бу энг аввало бурун орқали ва диафрагма ёрдамида нафас олиш.

Куч ишлатиладиган машқларда нафас олиш

Куч ишлатиладиган машқларда нафас олишнинг асосий қоидаси — сиз бурун орқали нафас олишингиз керак, оғирлик эса нафас чиқаришда сиқилиши керак. Масалан, отжимание машқида нафас олишда пастга тушиш, нафас чиқаришда эса ердан кўтарилиш керак.

Тўғри нафас олишни қандай ўрганиш керак?

Ўзингиз учун қулай бўлган ҳолатни эгалланг — ўтиринг, туринг ёки ётинг. Чап қўлингизни кўкрак қафасининг устига қўйинг, ўнгини эса – қорин устига. Танангизни бўшаштиринг ва нормал нафас олишга ҳаракат қилинг. Бир неча дақиқани сиз айнан қандай нафас олаётганингизни ўрганишга бағишланг. Нафас олишда қоринми ёки кўкрак ҳаракат қилаётганига эътибор беринг.

Агар сизнинг қорнингиз деярли ҳаракат қилмаётган бўлса, киндик соҳасини кафтингиз билан енгил силанг, бунда ҳаво қорин мушакларининг очилишига ёрдам берадиган қилиб нафас олишга ҳаракат қилинг. Нафас олишингиз узоқ, чуқур ва оғиз орқали эмас, балки бурун орқали бўлишига эътибор беринг.

Нотўғри нафас олиш оқибатлари

Оғиз орқали нафас олиш ва нафас чиқариш одати нафақат танани кислород билан таъминлашни ёмонлаштиради, балки диафрагма ва у билан боғлиқ бўлган бошқа мушакларнинг заифлашувига олиб келади. Натижада бу гавдани тўғри тутишга салбий таъсир кўрсатади.
Бўлими : Янгиликлар   |   info  |   :